有的考生由于很在意專升本考試，所以在復習的時候，特別是考試臨近的時候就會變得十分緊張。導致自己的復習效率有所下降。那么，考生們應該怎么做呢？

其實，面對專升本考試，每位考生都多多少少會體驗到擔心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力,這種考前的緊張焦慮是正?，F(xiàn)象的，因為在強大的壓力下，人會處在“自我保護”的應激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”。不要認為焦慮很可怕、緊張就有害，關(guān)鍵是如何調(diào)整好心態(tài)。

別擔心，小編有一些建議可以供考生們參考：

1、適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗興奮

適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。專升本時讓自己在“狀態(tài)”中不是很好嗎？運動員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。

專升本前的一段時間具有保持學習狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在專升本前一個月保持生活常規(guī)及原有的學習狀態(tài)很重要。

2、學會放松，適當交流，給自己減壓

在復習時，每當感覺到過度緊張時，考生們也要學會自我放松，可以適當做體育運動，散步，聽音樂；可以與同學交流，交流對信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑?、組織一些小型的活動對專升本的同學是非常有益的。

3、計劃周密，循序漸進，不為他人左右

計劃制定地好，完成地好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時，自己就壓抑甚至六神無主了；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但專升本前保持自我更重要，因為只有自己最了解自己的情況。每個人的需要不同、目標不同，進步發(fā)展的曲線也是不同的。要學會把握自己。

總之，緊張是正常的，但是總是緊張，且緊張地過了度，就不好了?？忌鷤円皶r調(diào)整自己的情緒喲！

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