相信大家身邊都有這樣的人，學(xué)也能學(xué)的好，玩也能玩的好，好像他做什么事情都很成功。其實這就是因為他們有自制力，自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。自制力是升本的前提，相信所有人都懂這個道理，那么我們如何有效提升自己的自制力？

1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時候，當(dāng)這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個任務(wù)完成好再去休息。一定要對自己狠一點。

2、制定真心認(rèn)可的目標(biāo)和具有執(zhí)行性的方案，并堅持下去

經(jīng)常難以堅持學(xué)習(xí)的另一個原因是，自己的計劃不合理。不要盲目自信地給自己安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

正確的做法應(yīng)該是，每天給自己安排適量的任務(wù)，并按照自己的計劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

3、現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

因為不能接受失敗，所以干脆拖延去做，這是很多人非常嚴(yán)重的問題。不要把某天或某個新計劃當(dāng)做分水嶺，這樣你只會發(fā)現(xiàn)自己每一天依舊如此“頹廢”，更加不安，每天生活在自責(zé)與糾結(jié)中。

計劃中途中斷了，不要宣告計劃和自己的失敗，而是分析為什么中斷的，卡在哪里了，有沒有可能再撿起來。很多時候你會發(fā)現(xiàn)，一旦開始運轉(zhuǎn)起來，其實一切沒你想得那么難。

4、允許自己適當(dāng)“偷懶”

“偷懶”自然是讓大家有自己放松的時間，但是前提是設(shè)置合理的學(xué)習(xí)-休息時間作息。學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時？不！嚴(yán)格給自己制定一個休息的時間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。這個也是考驗大家意志力的時候，能夠做到的人其實離自律也就不遠(yuǎn)了。

5、每日花一小段時間進(jìn)行復(fù)盤

每天自己的學(xué)習(xí)情況，最好每天都花點時間做點梳理。根據(jù)自己制定的學(xué)習(xí)表，看看自己任務(wù)完成多少，反思自己為什么沒有完成，應(yīng)該在哪些方面加強(qiáng)調(diào)控，每天都要做一下反思。這些比自己懊惱管用得多。

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