今年的“3+2統(tǒng)招”，對(duì)于來(lái)自世界各地的考生來(lái)說(shuō)，難度很大。候選人數(shù)和政策都會(huì)影響學(xué)生焦慮的心。大學(xué)升學(xué)率不亞于第二名，高考,高考前你是怎么度過(guò)的我相信每個(gè)學(xué)生都依稀記得。高考和高考還有一個(gè)區(qū)別，就是讓所有的考生總是度過(guò)艱難的時(shí)光。這就是為什么我想說(shuō)每個(gè)候選人都是英雄。

　　整個(gè)升本過(guò)程中最難的不是知識(shí)點(diǎn)多，也不是考試題目太難，而是永遠(yuǎn)有無(wú)數(shù)誘惑和退路誘使你放棄。經(jīng)常有同學(xué)問(wèn)，高考難還是升本難。其實(shí)從試題難度上來(lái)說(shuō)，高考難多了。但升本更多的是辛苦+心苦。自己摸著黑前進(jìn)，其中的痛苦和淚水，只能自己咽下。有人說(shuō)專(zhuān)升本就像在黑夜里洗衣服，你不知道洗干凈了沒(méi)，也不知道還需不需要洗下去，你只能不斷的洗不斷的懷疑，但當(dāng)你打開(kāi)燈的一瞬間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，衣服被你洗的如此潔凈明亮。
　　正準(zhǔn)備專(zhuān)升本的你，應(yīng)該懂得釋放情緒
　　距離專(zhuān)升本考試還有幾個(gè)月的時(shí)間，同學(xué)們開(kāi)始緊張或者說(shuō)慌張了，這種時(shí)候心態(tài)問(wèn)題就暴露出來(lái)了，總是焦慮和不安甚至暴躁，開(kāi)始自我懷疑，覺(jué)得自己什么事情都干不好，情緒的起伏十分影響學(xué)習(xí)的效率。那么這種情況下我們應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒呢？
　　1.克服自我障礙
　　,quot;自我障礙（self-handicapping）,quot;又叫,quot;自我設(shè)阻,quot;，,quot;自我設(shè)限,quot;，是人類(lèi)為了保護(hù)自己留有面子而產(chǎn)生的心理，從而通過(guò)行為體現(xiàn)出來(lái)。
　　具體情境主要是：在重要的任務(wù)（比如考試）之前卻無(wú)法集中注意力而故意或無(wú)意去做一些影響任務(wù)結(jié)果事情，從而可以在任務(wù)結(jié)果出來(lái)后為自己尋求開(kāi)脫。
　　例如，全宿舍只有你想要參加專(zhuān)升本考試，你的室友每天都在吃喝玩樂(lè)，你為了保住面子，不學(xué)習(xí)，每天跟他們一起玩兒，最后毫無(wú)準(zhǔn)備的去參加這次考試。你的真實(shí)心境是：要是考試成績(jī)好，則自己可以乘機(jī)夸耀自己一番：,quot;你們看看我！我考不用看書(shū)都可以考高分！厲害吧？,quot;要是考試成績(jī)不好，則自己也有,quot;充分,quot;的理由說(shuō)：,quot;因?yàn)槲以诔院韧鏄?lè)根本就沒(méi)復(fù)習(xí)啊,quot;這種自我障礙一定要克服！只要你全力以赴了，不管成功或者失敗都不丟臉。不要為自己找理由開(kāi)脫，機(jī)會(huì)只有一次。
　　2.調(diào)整負(fù)面情緒
　　情緒不會(huì)憑空產(chǎn)生。大家身邊可能有一些負(fù)能量爆棚的朋友，一天到晚找你抱怨的。說(shuō)她復(fù)習(xí)怎么不順利，或者又失戀了啥的。你本來(lái)心情還不錯(cuò)，因?yàn)樗惚г?，然后弄得你心態(tài)也很崩。在這種時(shí)候，適當(dāng)傾聽(tīng)一下他的抱怨，如果她沒(méi)完沒(méi)了，那你就讓她自己冷靜吧，不要盲目做別人的情緒垃圾桶，自己才是最重要的。只有你先照顧好自己，才有能力去幫助別人。
　　別人來(lái)找你抱怨，你要有節(jié)制的傾聽(tīng)。不然，她找你來(lái)訴苦，你不知道喊停，結(jié)果很有可能，你們兩個(gè)人都陷入到負(fù)面情緒中。學(xué)會(huì)管理自身的情緒，很多時(shí)候你會(huì)想，我為什么要專(zhuān)升本？我不想考試了。室友都在談戀愛(ài)打游戲，只有我在學(xué)習(xí)。這種時(shí)候你就要想，你的努力永遠(yuǎn)不是白費(fèi)的，當(dāng)別人畢業(yè)還在辛苦找工作的時(shí)候，你已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)繼續(xù)深造。
　　3.學(xué)會(huì)適應(yīng)壓力
　　在專(zhuān)升本過(guò)程中，因?yàn)閺?fù)習(xí)的時(shí)間比較長(zhǎng)，大家很容易變得比較脆弱和敏感。碰到一個(gè)小事情，就容易感覺(jué)到我怎么這么不順或者我自己總是這么倒霉,quot;等等，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生崩潰，甚至不想考了的情況。但是，你要學(xué)習(xí)承受和接受壓力，欲戴皇冠，必承其重。專(zhuān)升本也是一樣，你想獲得過(guò)人的成就，就必然要承受過(guò)人的壓力。每一個(gè)成功上岸的學(xué)生，都經(jīng)歷過(guò)這一段孤獨(dú)的旅程。所以我覺(jué)得，當(dāng)我們感受到壓力的時(shí)候，意識(shí)到這是正常的，想辦法化解掉就好了。
　　4.說(shuō)出心里的話(huà)
　　很多事情放在心里，只會(huì)越積越多，學(xué)會(huì)發(fā)泄和表達(dá)。即使是沒(méi)有人傾聽(tīng)，對(duì)著玩偶發(fā)泄說(shuō)話(huà)，也是一種放松。很多時(shí)候跟父母說(shuō)這些話(huà)，可能會(huì)被無(wú)視，他們會(huì)覺(jué)得你無(wú)病呻吟，太脆弱了，這種時(shí)候可以向自己的朋友傾訴。但是，很多時(shí)候，你只是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，朋友們并不能很好的理解你的心里，也不能與你感同身受，這種時(shí)候你就需要與一些志同道合，有共同目標(biāo)和理想的朋友們一起交流。
　　在最后，希望各位正在備考湖南3+2統(tǒng)招專(zhuān)升本考生的;英雄，們，在合適的時(shí)候給自己一些空間。讓自己能以最重要的平常心，最穩(wěn)定的心態(tài)，最充實(shí)的準(zhǔn)備。充滿(mǎn)自信的迎接著每一次考驗(yàn)。/升級(jí)到這所大學(xué)的整個(gè)過(guò)程中，最難的不是知識(shí)點(diǎn)太多，也不是考題太難，而是總有無(wú)數(shù)的誘惑和退路誘使你放棄。學(xué)生經(jīng)常問(wèn)，高考難還是升級(jí)難？其實(shí)從試題難度來(lái)說(shuō)，高考難度要大得多。不過(guò)升職更多的是努力+苦心。只能咽下摸黑時(shí)的痛和淚。有人說(shuō)升大學(xué)就像在黑暗中洗衣服。你不知道它是否干凈，也不知道它是否需要清洗。你只能不斷的洗去疑惑，但是當(dāng)你開(kāi)燈的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的衣服是那么的干凈明亮。
準(zhǔn)備高考的時(shí)候要懂得釋放情緒
。離高考還有幾個(gè)月，學(xué)生開(kāi)始緊張或恐慌。這時(shí)候心態(tài)問(wèn)題就暴露出來(lái)了，總是焦慮不安，甚至煩躁，開(kāi)始懷疑自己，覺(jué)得自己什么都做不好。他們情緒的起伏很大程度上影響了學(xué)習(xí)效率。那么在這種情況下應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒呢？
1、克服自我障礙
“自我設(shè)限”也叫“自我抵抗”，, quot“涵養(yǎng)”，是人類(lèi)為了保護(hù)自己不受面子而產(chǎn)生的心理，通過(guò)行為表現(xiàn)出來(lái)。/具體情況主要是:在一個(gè)重要的任務(wù)(比如考試)之前，我無(wú)法集中注意力，有意無(wú)意地做了一些影響任務(wù)結(jié)果的事情，以便在任務(wù)結(jié)果出來(lái)之后為自己找借口。/比如，全宿舍只有你想高考，你的舍友每天都在吃喝玩樂(lè)。為了面子，你不學(xué)習(xí)，你天天跟他們玩，最后毫無(wú)準(zhǔn)備的考試。你真正的心態(tài)是:如果考試成績(jī)好，可以借機(jī)夸夸自己:“你看我！不看書(shū)也能考高分！是不是很神奇？"如果考試成績(jī)不好，你就有“適可而止”原因是:“因?yàn)楫?dāng)時(shí)在吃喝玩樂(lè)，根本沒(méi)學(xué)習(xí)”這個(gè)自我障礙一定要克服！只要你全力以赴，無(wú)論成功還是失敗都不會(huì)丟面子。不要給自己找借口，機(jī)會(huì)只有一次。
2、調(diào)整負(fù)面情緒
情緒不會(huì)由空產(chǎn)生?？赡軙?huì)有一些負(fù)能量爆棚的朋友，一直在向你抱怨。說(shuō)她復(fù)習(xí)怎么不順利，還是她又失戀了。你本來(lái)心情很好，因?yàn)樗现惚г梗缓笞屇憔癖罎?。這時(shí)，適當(dāng)聽(tīng)取他的抱怨。如果她沒(méi)完沒(méi)了，就讓她冷靜下來(lái)。不要盲目做別人的情感垃圾桶，因?yàn)樗攀亲钪匾摹Ｖ挥姓疹櫤米约?，才能幫助別人。
別人來(lái)找你抱怨，你要適度傾聽(tīng)。不然她來(lái)找你訴苦，你不知道怎么阻止。這樣一來(lái)，很有可能你們兩個(gè)都會(huì)陷入負(fù)面情緒。當(dāng)你學(xué)會(huì)管理自己的情緒時(shí)，你常常會(huì)想，我為什么要升大學(xué)？我不想?yún)⒓涌荚?。室友在談戀?ài)，在玩游戲，只有我在學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候你要想好，你的努力永遠(yuǎn)不會(huì)白費(fèi)。當(dāng)別人畢業(yè)還在苦苦找工作的時(shí)候，你已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)深造了。
3、學(xué)會(huì)適應(yīng)壓力
從大學(xué)升到大學(xué)的過(guò)程中，由于復(fù)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，很容易讓大家變得脆弱敏感。說(shuō)到一件小事，很容易覺(jué)得自己為什么那么不開(kāi)心，或者為什么總是那么倒霉。等等，然后就會(huì)有撞車(chē)，甚至不想考的情況。但是，你要學(xué)會(huì)承受和接受壓力。想戴皇冠，就要承受它的重量。大學(xué)生也是如此。如果你想取得非凡的成就，你必須承受非凡的壓力。每一個(gè)成功上岸的學(xué)生都經(jīng)歷過(guò)這種孤獨(dú)的旅程。所以我覺(jué)得，當(dāng)我們感受到壓力的時(shí)候，應(yīng)該意識(shí)到這是正常的，努力擺脫就好。
4、說(shuō)心里話(huà)
很多東西都會(huì)在心里積累，要學(xué)會(huì)發(fā)泄和表達(dá)。就算沒(méi)人聽(tīng)，對(duì)娃娃發(fā)泄也是一種放松。很多時(shí)候，對(duì)父母說(shuō)這些話(huà)可能會(huì)被忽略。他們會(huì)覺(jué)得你無(wú)病呻吟，太脆弱。這個(gè)時(shí)候可以和朋友聊聊。但是，很多時(shí)候，你是一個(gè)人，你的朋友無(wú)法很好的理解你的內(nèi)心，也無(wú)法感同身受。這個(gè)時(shí)候你需要和一些志同道合，有共同目標(biāo)和理想的朋友交流。/最后希望你是在準(zhǔn)備湖南3+2統(tǒng)招，英雄,孩子，適時(shí)給自己一些空房間。讓自己以最重要的正常心態(tài)，最穩(wěn)定的心態(tài)，最充實(shí)的心態(tài)去準(zhǔn)備。自信的迎接每一次考驗(yàn)。

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