現(xiàn)有10個省份升本考試進入倒計時，不少考生越到考前越會焦慮，導(dǎo)致考前失眠，最終會影響專升本考試，專升本考試前失眠怎么辦?如何調(diào)整作息？詳情見下文：

晚上幾點睡覺?

考前這一周，建議同學(xué)們就不要熬夜了!睡覺時間不要超過12點，最好11點半就上床，翻翻資料、背背單詞(別玩手機)，醞釀睡意!

喜歡打夜戰(zhàn)的同學(xué)，提醒大家，一定要在考前糾正回來，考試那兩天起不來就真的芭比Q了!剛開始調(diào)整那幾天，可能會有點困難，但慢慢適應(yīng)幾天就會好起來的。

失眠小妙招

①音樂助眠!

QQ或網(wǎng)易云搜“助眠音樂”，會有很多相關(guān)的音樂，通過輕柔的音樂/大自然的風(fēng)聲雨聲，來幫助你放松身體，可以很快進入夢鄉(xiāng)。

②音頻助眠!

通過音頻課程助眠，親測有效。平時用政治課、數(shù)學(xué)課比較多，你們也可以試試聽聽喜馬拉雅平臺庫課專升本的大學(xué)語文音頻課程，睡前磨磨耳朵。

③放空大腦，專注呼吸!

這一招是在小紅書上學(xué)到的，大腦放空，什么都不想，把注意力都放在自己的呼吸上，一呼一吸之間，腦海會越來越平靜，直到睡著。

早上幾點起床?

專升本上午考試時間是9點，考前一周大概7：30起床就可以了，洗漱吃飯時間相對寬裕，到考場也差不多完全清醒。同學(xué)如果住得離考場較遠，一定要在看考場前，計劃好起床時間!

知道很多升本同學(xué)習(xí)慣5、6點起來背書，覺得效率高，如果你睡眠時間夠，不影響考試精力就可以，重中之重是，吃早飯!吃早飯!吃早飯!重要的事情說三遍，早上吃早飯，可以快速激活身體機能，更利于考試學(xué)習(xí)。

需要午休嗎?

下午有考試安排的同學(xué)，建議中午休息一下，但不要睡太久，否則，昏昏沉沉也不利于考試。

有午休習(xí)慣的同學(xué)，可以在桌上趴30分鐘，別睡太深，醒來以后吃點水果，快速激活一下身體。

沒有午睡習(xí)慣的同學(xué)，就不用特意午休了，和平時狀態(tài)保持一致，考試前也可以再抱抱佛腳。

最后，本站祝愿各位考生旗開得勝，順利升本!

以上就是“專升本考試前失眠怎么辦?如何調(diào)整作息？”的全部內(nèi)容。

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