每個同學(xué)在學(xué)習(xí)生活中或多或少的遭遇拖延癥的威脅，時間一長就會成為習(xí)慣。如何戰(zhàn)勝拖延，提高學(xué)習(xí)效率，做好專升本備考過程的時間規(guī)劃并有效執(zhí)行呢?

方法1：設(shè)置時間差

很多人都會排斥時間表，感覺備受束縛。但是備考復(fù)習(xí)沒有時間表很難按部就班的學(xué)習(xí)。制定一張時間表，按照規(guī)定時間進(jìn)行復(fù)習(xí)安排，可以將時間表調(diào)快十分鐘至半個小時，按照時間表上的時間設(shè)置提醒。比如調(diào)快半小時，當(dāng)時間表顯示六點(diǎn)的時候，實際時間為五點(diǎn)半，早晨鬧鐘響的時候，你可以拖延半個小時再起床，不僅滿足了自己的拖延心理，也能按照準(zhǔn)確的時間起床。

方法2：附加半小時

時間表過于死板，會給復(fù)習(xí)平添枯燥，且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況，時間表很容易被打亂?？梢悦刻於嘟o自己半個小時可拆分的活動時間。感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時，可以利用這半小時的時間充分處理。比如多玩五分鐘，多睡五分鐘等等，給心理上一種滿足感，就不會過于拖延復(fù)習(xí)。

方法3：組織群體監(jiān)督

這是體現(xiàn)群體作用的時候，有時只找一個共同升本的同伴監(jiān)督效果并不明顯，當(dāng)兩個人的學(xué)習(xí)都松懈下來時，可能會一起犯拖延癥。對于個別拖延癥狀明顯的同學(xué)可以給與相應(yīng)的懲罰，比如打掃寢室衛(wèi)生，或者幫其他同學(xué)買早點(diǎn)等等。

方法4：合理利用手機(jī)

當(dāng)下手機(jī)已經(jīng)是導(dǎo)致人們犯拖延癥的罪魁禍?zhǔn)字?，比如在起床之前刷下微博，吃飯之前刷下朋友圈，做功課之前玩會游戲等等，網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力。對于備考本科的小伙伴，如果都在復(fù)習(xí)之前玩會手機(jī)，那么長年累月這些浪費(fèi)在手機(jī)上的碎片時間加起來會占據(jù)我們很多的復(fù)習(xí)時間！合理利用手機(jī)，暗示自己不要超過給自己規(guī)定的活動時間!

多給自己一些時間上的限制，才能保證每天都有學(xué)習(xí)下去的動力，才能保證每一天的生活都是規(guī)律的，這樣的規(guī)律和有目的性也讓生活充滿了動力！

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