專(zhuān)升本復(fù)習(xí)中，很多考生的精神壓力常常比較大，為了更好地復(fù)習(xí)備考，考生們學(xué)會(huì)給自己減輕壓力是十分重要的。

01 利用語(yǔ)言的暗示作用

被不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。

語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)心語(yǔ)言，也能起到調(diào)節(jié)作用。

02 保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)

不要關(guān)注結(jié)果，要注重過(guò)程。專(zhuān)升本的復(fù)習(xí)備考過(guò)程也是非常鍛煉人的一個(gè)過(guò)程，不管結(jié)果怎樣，過(guò)程本身就非常有價(jià)值。

水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會(huì)有所收獲，所以保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來(lái)。

03 建立良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃

惰性是人類(lèi)難以避免的性格缺陷，在考生的備戰(zhàn)過(guò)程中很容易毅力不足或者沒(méi)有計(jì)劃性，這一點(diǎn)絕對(duì)是專(zhuān)升本的最大忌諱之一。

因此，制定一個(gè)合格、科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格依照此進(jìn)度安排進(jìn)行復(fù)習(xí)是最高效也是最有用的一種方法。

04 尊重情緒規(guī)律

人是有生物鐘和生物節(jié)律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實(shí)情緒也一樣有它的節(jié)律。

同時(shí)，人的情緒變化也是有周期的，建議考生需要在不同的時(shí)間做一些跟自己情緒相投的事情，比如，你的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間是在早上，那么，你就在以最飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí)等，把不同時(shí)間的不同情緒所應(yīng)做的事情分好，也會(huì)大大提高自己的學(xué)習(xí)效率。

學(xué)會(huì)給自己減壓，給自己一個(gè)健康備考的心態(tài)，對(duì)于提高備考效率同樣十分重要。

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