專升本復習過程中很多考生由于復習壓力過大，導致自己經常失眠，結果影響第二天的復習，形成惡性循環(huán)。那么，對于失眠，考生們應該怎么應對呢？

01 早睡很重要

如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什么靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

02 適當運動

如果運動量太少的話，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。所以，考生們平時一定要加強體育鍛煉，增強體質！

為了保障良好的睡眠質量，每天應該適當進行有氧運動，比如快步行走等運動方式。鍛煉要注意恰當，時間大概是40分鐘，稍微出汗就行，可以測測自己的心率，最好不超過每分鐘110~120次，不要過度疲勞。

03 合理膳食

如果暴飲暴食，會傷胃。胃不舒服，睡覺就不會安穩(wěn)。所以，晚餐不能吃太多，也不能吃太少，更應該吃一些清淡容易消化的食物。記住，睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶等一些容易讓人興奮的飲料。

雖然生活中有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后，主觀上并沒有睡眠不良的感覺，但有研究表明，這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。為提高睡眠質量，睡前可以喝半杯熱牛奶，舒緩神經，促使人們入睡。

04 調節(jié)心態(tài)和情緒

有許多考生容易失眠，是因為平時事事存在心里，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調節(jié)心態(tài)和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生，保持心情舒暢，以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設置時間自動關停，幫助你慢慢入睡。

考生們，對付失眠的方法，你學會了嗎？

如果大家不熟悉湖南專升本政策，不知道該如何開始專升本復習以及想要報班培訓的同學，

可以再網站下方留下“姓名+電話”，或者直接添加樂貞老師微信：lezhen_edu，老師會第一時間聯(lián)系到你，

讓你了解更多關于湖南專升本的詳細信息！

部分內容來源于網絡轉載、學生投稿，如有侵權或對本站有任何意見、建議或者投訴，請聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經本站授權，不得轉載、摘編、復制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責任！