對于專升本考生們而言，由于普通專升本考試只有一次機會，所以，他們往往選擇抓住一切時間學習，甚至不惜熬夜學習。但是，考生們，熬夜學習畢竟不是長久之計，長期熬夜不僅傷身，也不利于復習效率的提升，考試成績的提高。

所以，小編教大家?guī)讉€方法，讓你在夜間復習也能高效，還不用熬夜！

01 晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多考生午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多。

而且，晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

02 少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

03 學習前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學習開始之前，如果你上網(wǎng)到處逛逛或看會兒電影，經(jīng)常不知不覺中就花了很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

04 明確當天晚上學習的目標

學習之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。

05 減少學習時的干擾

在使用電腦學習時，不要開QQ/微信之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡干擾。

手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

06 利用好最開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

07 學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會兒懶，休息幾分鐘。

記得要做個聰明的人，與其壓榨睡眠的時間去學習，不如高效率地去學習，這樣學習效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎？

考生們，要想高效復習，最好的方法就是努力提高復習效率，而不是靠晚上加班加點，畢竟這樣對身體也不好，得不償失！

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