專升本復(fù)習備考要有計劃有目標，可以根據(jù)考試大綱明確全面復(fù)習的內(nèi)容，保持良好的心態(tài)，有序的進行備考?？荚囘^程中感到焦慮緊張要多暗示自己，強化信心。

一、根據(jù)考綱全面復(fù)習

一般而言，課程命題以課程自學考試大綱為依據(jù)、以指定教材為范圍?？忌媸煜に挤秶慕滩膬?nèi)容，扎實地掌握基本知識和基本技能，靈活地運用基本概念和基本規(guī)律，切不可猜題、押題或只看輔導資料，搞臨時突擊。命題是實現(xiàn)專業(yè)考試計劃規(guī)定的專業(yè)標準的關(guān)鍵。了解命題的原則與要求、題型、試卷的難易度等，對考生學習通過考試至關(guān)重要?？荚嚧缶V一般含有命題指導思想、考試依據(jù)和范圍、命題要求、答卷時間及評分要求、題型舉例等信息，考生據(jù)此可以幫助確定應(yīng)考對策。

二、調(diào)整心理狀態(tài)防止怯場

考試作為一種對認知行為的測量方式，必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學業(yè)水平的發(fā)揮有嚴重影響，所以增強自信心極為重要，要善于利用自我暗示語的強化作用，如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

三，有效的緩解肌肉緊張

考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關(guān)，學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

總之，好的成績和良好的心態(tài)息息相關(guān)，考生在做好備考的時候也要注意心態(tài)的調(diào)整

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