很多專升本考生在緊張的復(fù)習(xí)當(dāng)中忽視了自己的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常熬夜晚睡，殊不知不好好睡覺對(duì)于考生們來(lái)說(shuō)是不利于高效復(fù)習(xí)的?？忌鷤円熘粘Ｐ菹⒌脑瓌t。

一、睡的原則

1、關(guān)于午覺

建議有，如果沒這個(gè)習(xí)慣，建議閉目養(yǎng)神，勻速緩慢呼吸，你要給你的腸胃消化吸收的時(shí)間，給你的臟腑調(diào)養(yǎng)緩沖的時(shí)間。時(shí)間：13:00-13:45，不許吃飽就睡。

2、關(guān)于睡眠

建議23:00準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，22:00結(jié)束復(fù)習(xí)，最晚不要超過(guò)24:00。保障7-8個(gè)小時(shí)。23:00-1:00（子時(shí)）膽經(jīng)當(dāng)令，修養(yǎng)一身之元?dú)?，非常重要，是睡眠由淺入深的關(guān)鍵，一定要睡好。

第二天早晨7:00起床，起來(lái)做做熱身運(yùn)動(dòng)（轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、或以下肩膀、膝蓋、腳踝等大關(guān)節(jié)），活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，通暢氣血，再去洗漱，吃早飯。

3、睡覺時(shí)注重事項(xiàng)

①熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過(guò)腳面)，每次10-20分鐘（冬天必備，緩解疲勞）。

②每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠，可以得到舒適的解放。

③晚上睡覺之前，對(duì)自己一天的復(fù)習(xí)做做回想，回想今天看了什么，背了什么，把今天一天的復(fù)習(xí)串一遍。不要想雜事，生活、愛情、事業(yè)上的任何事情都不要想，越想越糟心，過(guò)完了，上床睡覺。

記住一點(diǎn)，“吃”和“睡”是生命之基，是健康之根，無(wú)論專升本的路上還是今后的人生路上，莫不要因?yàn)橥饨绲姆N種而影響了身體，動(dòng)搖了健康的根基。于外界，辦法總會(huì)比困難多，要學(xué)會(huì)給自己施壓去達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，也要學(xué)會(huì)給自己減壓，調(diào)整好狀態(tài)，弓滿則斷，弓弛則廢，張弛有度，功成之日不遠(yuǎn)矣！

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