專升本復(fù)習(xí)不僅有許多復(fù)習(xí)任務(wù)要完成，同時(shí)還要各方面的壓力，長(zhǎng)期處在這種狀況下很容易產(chǎn)生不良情緒，我們應(yīng)該怎么處理這種不良情緒呢？

1 時(shí)常會(huì)情緒煩躁

復(fù)習(xí)過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時(shí)，就會(huì)自然出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費(fèi)了一天的寶貴時(shí)間。

解決辦法：情緒煩躁時(shí)可以適當(dāng)做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負(fù)面情緒存在太長(zhǎng)時(shí)間。調(diào)整之后，就要反省一下自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)的時(shí)候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標(biāo)，想想大家都在努力著，自己也不可以被落下。

2 考不上怎么辦

這是很多同學(xué)心里都會(huì)萌生的一個(gè)小想法，付出這么多，考不上怎么辦?考不上豈不是白白浪費(fèi)了這一年的時(shí)間。

解決辦法：制定一個(gè)更符合自己實(shí)際能力的目標(biāo)，然后全身心的去復(fù)習(xí)，其他什么都不要去想，考不考的上事在人為，每天都在擔(dān)心考不上，只會(huì)徒增不必要的心理負(fù)擔(dān)。

3 感覺自己有點(diǎn)兒扛不住了

升本復(fù)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，開始復(fù)習(xí)的都是基礎(chǔ)，越到后面越要求對(duì)知識(shí)點(diǎn)整體的綜合運(yùn)用能力，到了緊要關(guān)頭，覺得自己有點(diǎn)扛不住了，復(fù)習(xí)過程中碰上一點(diǎn)兒小挫折就想著放棄算了。雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己。

解決辦法：欲戴王冠，必承其重。最終成功的都是那些堅(jiān)持到最后的人。不妨和身邊有毅力能堅(jiān)持的小伙伴結(jié)盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。

4 壓力大導(dǎo)致失眠

學(xué)習(xí)了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，心里想著明天還有很重要的課程，晚睡會(huì)影響到第二天聽課的狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟(jì)于事，十分痛苦。

解決辦法：好的睡眠才能讓身體得到及時(shí)有效的休息和放松，白天想的比做的多就會(huì)容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因?yàn)闆]有勇氣結(jié)束這一天，提醒自己想的同時(shí)也要付諸于行動(dòng)，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務(wù)都完成的很好，晚上自然睡得香。

希望這些內(nèi)容能夠幫到大家。

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