高效地復習需要考生們自我情緒的調節(jié)。學會自我調節(jié)，才能更好的輔助自己提高復習效率。

01 潛心每一步

淡化對專升本的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！?/span>

后來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對專升本時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

只要你別把專升本它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來：應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為專升本作準備，每天都在一步步走近專升本。把六月的專升本看作只是一次比較大一點的檢測而已。

02 正常作息

復習備考期間，保證充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳地去迎接專升本是非常必要的。長時間挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年：兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，精力、注意力會下降，結果復習無效率，甚至惡性循環(huán)，最后專升本徹底崩潰。

但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

懂得調整作息，調整心態(tài)，才能更好地潛心復習。

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