湖南專升本備考總覺得緊張?不妨試試溝通交流法

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時(shí)間:2022-07-28

專升本考生們很多在復(fù)習(xí)的時(shí)候容易產(chǎn)生緊張感,特別是臨近專升本考試,很多人會(huì)感到焦慮和緊張,擔(dān)心復(fù)習(xí)不夠,熬夜挑燈夜戰(zhàn),其實(shí)這些狀況都是考前未能調(diào)整好心態(tài)造成的。那么,我們?cè)撊绾握{(diào)整好自己的心態(tài)積極應(yīng)考呢?

湖南統(tǒng)招專升本課開課了

1.溝通交流法

當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí),與家長(zhǎng)、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流,會(huì)起到放松心情、緩解壓力的作用。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法

科學(xué)安排生活,將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。課間走出教室,活動(dòng)一下筋骨(避免劇烈運(yùn)動(dòng)),堅(jiān)持每天晚間散步,可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

3.音樂緩解法

聽輕音樂對(duì)調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用,可以選一些舒緩的輕音樂。

4.快樂冥想法

可用“快樂冥想”來(lái)緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時(shí),請(qǐng)閉上眼睛,想象過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境,達(dá)到身心放松的目的。

考試有時(shí)也有點(diǎn)運(yùn)氣成分,有時(shí)候準(zhǔn)備不足沒有記憶到相關(guān)題目?jī)?nèi)容,此時(shí)切不可慌亂,仔細(xì)分析思考,腦海中努力思索平時(shí)所看的知識(shí)點(diǎn),倘若你能學(xué)習(xí)透徹,相信遇到難題你會(huì)巧妙解答,因?yàn)槟愕膶?shí)力和你的努力程度會(huì)成正比。

無(wú)論做什么事,我們都要有一個(gè)好的心態(tài),要做到自信,相信自己一定會(huì)通過(guò)該門課程。良好的心態(tài)是取勝的關(guān)鍵。不要將期望值提到最高,要適度的放松自己,考完一門放下一門,用最快速度調(diào)整好心態(tài),迅速把精力投入到后面的考試中,一定可以取得優(yōu)秀的成績(jī)。

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