專升本復(fù)習(xí)的過程中，有些同學(xué)的壓力很大，當(dāng)壓力超出了自己能夠承受的范圍的時候，就會帶來一些負(fù)面的影響，下面我們一起來看一下如何減輕壓力。

1、不要打亂復(fù)習(xí)計劃

俗話說"心急吃不了熱豆腐"，復(fù)習(xí)的開始最好就要制定貼合自身實際的計劃，著重薄弱科目的復(fù)習(xí)，同時鞏固優(yōu)勢科目。在復(fù)習(xí)過程中可以根據(jù)進(jìn)展效果以及實際情況對計劃做出適當(dāng)調(diào)整，但千萬不要因為任何情緒而打亂計劃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了攀比的傾向時，還是要沉下心繼續(xù)按自己的原定計劃有條不紊地復(fù)習(xí)，哪怕效果甚微也要堅持，不要為了追趕別人的進(jìn)度而自亂陣腳，否則只會"一團(tuán)糟"。復(fù)習(xí)是自己的事情，沒有必要和別人攀比，更何況，每個人的具體情況不一樣。

2、客觀評估自身實力

"你本來也很棒"，不要只看到別人表面進(jìn)度的領(lǐng)先就懷疑自己，這樣只會挫敗自己的自信心和積極性。我們要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，并對自己的實力進(jìn)行客觀的評估，找出不足，盡快查缺補漏，鞏固自己的學(xué)習(xí)實力，用行動彌補心理落差。哪怕只是今天比昨天有了進(jìn)步，也值得高興，鼓勵自己，幫助自己重新樹立自信心。

3、適當(dāng)放松回避攀比

"張弛有度，勞逸結(jié)合"，實話說，專升本本身其實是一件枯燥無味的事情，再加上自身負(fù)面的攀比心理，情緒只會更加消極。在繁忙的復(fù)習(xí)中，小伙伴們可以適當(dāng)給自己放個小假，逛街、睡覺、運動或者是追劇都可以，只要能起到放松身心的作用。當(dāng)然，你也可以將自己的心理向別人傾訴，因為有些事說出來也就不算事兒了?？傊瑢W(xué)會找到自己習(xí)慣的發(fā)泄方式，將消極情緒一掃而空。勞逸結(jié)合往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。

希望這些方法對大家有幫助！

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