備考復(fù)習(xí)是一段艱難又長期的過程，特別是對于自學(xué)的考生來說，備考要有極強的自制力。如果你的注意力總是很難集中，并且學(xué)習(xí)明顯沒有效率，那么一起看一下如何來提高我們學(xué)習(xí)的專注力吧。

首先，要提高專注力就要以自己為主，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃因為我們每個人都有惰性，而且大部分人缺乏時間觀念，坐在自習(xí)室，眼睛一睜一閉一天就過去了，所以升本的同學(xué)要用時間來量化任務(wù)，比如這個月要看這本書，下個月看那兩本，這一個月，每天某一段固定的時間看這本書，雷打不動，逐漸養(yǎng)成高效看書的好習(xí)慣，還有一個營造緊張感的方法是限定自己在一段時間內(nèi)看完哪部分內(nèi)容，比如看參考書時，規(guī)定自己在兩個小時內(nèi)看某一章，這樣會產(chǎn)生一種緊迫感，注意力會高度集中，看書速度比平時快很多，即使在規(guī)定時間內(nèi)沒有看完，也不會相差太大。

其次是減少負(fù)面情緒的干擾，不要總是給自己“這類題我總是找不到解題思路”等等的暗示，越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類題的時候就有經(jīng)驗了”等等，積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

當(dāng)在學(xué)習(xí)時會遇到抵觸情緒，當(dāng)這種情緒非常強烈時，不要強迫自己學(xué)習(xí)，要及時的先調(diào)整情緒。想想開心的事情或者離開座位散散步，重新樹立學(xué)習(xí)的激情，這樣才能有效的提高自我學(xué)習(xí)的主動性，學(xué)習(xí)起來當(dāng)然專注度較高。

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