距離2020年專(zhuān)升本考試越來(lái)越近了，大家是否真的準(zhǔn)備好了呢？備考過(guò)程中除了要復(fù)習(xí)備考，心理狀態(tài)也十分重要。

專(zhuān)升本考試倒計(jì)時(shí)越來(lái)越短，于是有越來(lái)越多的考生們會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題，比如心理焦慮、壓力過(guò)大、失眠等等。如果不及時(shí)去調(diào)整的話，很可能影響大家的備考狀態(tài)。那么，我們應(yīng)如何避免和緩解這類(lèi)情緒呢？

一、勞逸結(jié)合

對(duì)于考前焦慮，實(shí)際上，適當(dāng)?shù)慕箲]或者壓力在一定程度上可以幫助考生們?nèi)〉酶玫某煽?jī)，但過(guò)量的焦慮卻往往會(huì)適得其反。而這種緊張、焦慮的情緒有時(shí)候就是因?yàn)橥瑢W(xué)們對(duì)自己的不自信而產(chǎn)生的，總是過(guò)度擔(dān)心“考不好”或“令父母、老師失望”等，從而導(dǎo)致了緊張和焦慮。

各位考生們們一定要注意勞逸結(jié)合，要保證自己的休息時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以使身體得到舒緩、精神也得到放松。

二、自我暗示法

經(jīng)常自我懷疑的時(shí)候要積極的進(jìn)行自我暗示，不要讓這種情緒控制我們。大家應(yīng)該勇敢的進(jìn)行自我暗示，在心里對(duì)自己說(shuō)，自己很棒，自己能行！長(zhǎng)時(shí)間的這種自我暗示會(huì)給自己帶來(lái)莫大的自信，時(shí)間長(zhǎng)了，自己的焦慮感也會(huì)漸漸消失。

三、溝通釋放法

如果同學(xué)們?cè)趥淇计陂g經(jīng)常感到十分焦慮，自己能力有限，沒(méi)有辦法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時(shí)，要學(xué)會(huì)求助。大家可以跟朋友或者父母、自己熟悉的老師進(jìn)行溝通，學(xué)會(huì)傾訴，說(shuō)出自己的真實(shí)想法，有些時(shí)候，焦慮感會(huì)隨著你的傾訴而消失。

不管是自我調(diào)節(jié)還是向別人求助，遇到心理問(wèn)題自己一定要去勇敢面對(duì)，不要一味逃避，逃避只能讓事情變得越來(lái)越糟糕。

如果大家不熟悉湖南專(zhuān)升本政策，不知道該如何開(kāi)始專(zhuān)升本復(fù)習(xí)以及想要報(bào)班培訓(xùn)的同學(xué)，

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