專(zhuān)升本復(fù)習(xí)中，很多考生很難放下手中的手機(jī)，特別是自己在家中復(fù)習(xí)的時(shí)候，所以，考生們?nèi)绻胍岣邚?fù)習(xí)效率，要先知道自己為什么放不下手中的手機(jī)，以及怎么想辦法放下手中的手機(jī)。

一、消費(fèi)社會(huì)制造沉浸感，讓人無(wú)法自拔

你一定有過(guò)這樣的體驗(yàn)，本來(lái)只是想查個(gè)資料，但一發(fā)不可收拾，一個(gè)一個(gè)頁(yè)面跳轉(zhuǎn)出來(lái)，一個(gè)一個(gè)連接點(diǎn)擊進(jìn)去，一個(gè)個(gè)頁(yè)面不停跳轉(zhuǎn)，恍然醒悟，已經(jīng)大半個(gè)小時(shí)搭進(jìn)去了。

但要是問(wèn)你，究竟看了什么內(nèi)容，又說(shuō)不出來(lái)。原來(lái)這就是互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)的“時(shí)間黑洞”。為什么叫它時(shí)間黑洞呢，因?yàn)樗帘瘟私o你的“停止信號(hào)”。

咱們也可以把“停止信號(hào)”理解為“心理邊界”，心理邊界會(huì)提醒你，該停下來(lái)啦。

對(duì)于這種邊界的模糊和淡化，在心理學(xué)上，就叫做“沉浸感”。

具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)咱們進(jìn)入到某個(gè)情景式，盡可能地減少其他因素對(duì)咱們的干擾，降低認(rèn)知負(fù)荷和負(fù)擔(dān)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是讓我們?nèi)硇牡赝度脒@種情景中，自然也就注意不到時(shí)間的流逝啦。

二、遇到困難下意識(shí)逃避，躲進(jìn)手機(jī)不出來(lái)

有很多考生說(shuō)自己看書(shū)慢、沒(méi)效率、記不住。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中確實(shí)會(huì)有一些看不懂、或者比較枯燥的內(nèi)容，總讓人提不起精神，這時(shí)候我們就陷入一種看似在學(xué)習(xí)，其實(shí)根本沒(méi)學(xué)進(jìn)去的尷尬狀態(tài)。但復(fù)習(xí)的緊張又要求我們找點(diǎn)事做，不能停下，這時(shí)候，拿起手機(jī)就成了我們下意識(shí)的動(dòng)作，讓斷掉的學(xué)習(xí)重新連接上。

那考生們究竟如何應(yīng)對(duì)，一起來(lái)看：

1、斷掉網(wǎng)絡(luò)

在學(xué)習(xí)的時(shí)候就要集中注意力學(xué)習(xí)，打開(kāi)手機(jī)，設(shè)置成飛行模式或者斷掉數(shù)據(jù)流量，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)也就關(guān)掉了許多干擾?？斓稊貋y麻，狠心斷“情絲”，才能把有限的精力投入到咱們的備考大業(yè)中去。

2、讓你的手機(jī)盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)

學(xué)習(xí)的時(shí)候應(yīng)該盡量讓手機(jī)離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，盡量是伸手夠不到的地方，比如個(gè)人儲(chǔ)物柜里，有拉鏈的包包里，增加打開(kāi)它的程序和步驟。

再不濟(jì)，和你的考友或家人交換保管手機(jī)，這是一個(gè)雙贏(yíng)的機(jī)會(huì)，誰(shuí)也打不開(kāi)誰(shuí)的密碼，能有效杜絕玩手機(jī)。

3、不帶手機(jī)或者換個(gè)手機(jī)

如果上面的方法對(duì)你沒(méi)有效果，那就不帶手機(jī)吧！或者把手機(jī)換成老年機(jī)，一換解千愁！

平時(shí)需要用網(wǎng)絡(luò)解決的問(wèn)題，先用紙條寫(xiě)下來(lái)，在休息時(shí)間，集中上網(wǎng)查詢(xún)。

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